糖尿病って言葉のイメージが悪いとかで、呼び名を変えようって話になってて、有力なのが英名である「ダイアベティス」だそうです。
もともと、医療関係者の間では、DM（diabetes mellitusダイアベティス メリタス）と略されてるそうですが、日本以外では通じない略し方だそうです。
どっちかと言えば、DMの方がカッコいいかな？
いえ、名前を変えただけで解決する問題ではありません。
血糖値の指針である「ヘモグロビンa1c」の数値は、過去2ヶ月くらいの血液中の糖の多い状態を把握する通信簿みたいな感じ。
私は行きつけの病院で（そういう行きつけはどうなんだろうね？）
毎月、採血して計ってますが、現在は6.6とか6.7をキープ出来ております。
糖を尿で排出するお薬と、食事を気をつけてるので維持できてるようです。
そもそも、糖尿病はコントロールするしかなくて、それは本人にしかできないのです。
運動療法が出来てたら、こんな苦労はしないのであって、薬物療法はお医者様にお願いするしかないですが、まず自分でやることは食事療法。
妻も同伴で食事指導をしてもらい、「１食のライスの量を150gにして、日に3回かならず食べる」を実践しました。
炊いたご飯を翌日には150gずつ計ってラップに包み、冷蔵また冷凍。
チンして、朝1個、昼1個、夜1個を食べるだけ。
肉や魚、玉子などのオカズ＝たんぱく質は食べ放題です。できるだけ、野菜・海藻・きのこ類の食物繊維を一緒に食べることで血糖値の上昇をゆっくりにします。
もともと、朝は食べずにいたので、その分、お昼は爆食。 ラーメン大盛り＋ライス、カツ丼＋ラーメン、カツカレー大盛り、炒飯大盛り、、、血糖値上がりたい放題です。
更に夜は晩酌をするので、ご飯は食べませんでした。
これだと晩酌タイムを切り上げるタイミングを失い、酒量が増えてしまいます。
〆のご飯150gで、晩酌終了にすることで酒量も抑えられます。
この作戦を実行するために自作弁当生活が続いており、
最近は朝早く現場に行かなきゃいけないので、150gライスを朝用と昼用の2つを現場事務所に持って行き、オカズはスーパーで買った惣菜を冷蔵庫に買い置きして150gライスと一緒に食べています。
もうひとつ、重要なのがなるべく血糖値を上げる食べ物を避けること。
一番良くない食べ物が、カップラーメン。
YouTubeで食事後の血糖値を経過時間ごとに計るという動画を見たら、カップラーメンが極悪で、それから恐ろしくてあまり食べたいと思わなくなりました。（好物のペアングソース焼きそばだけは、月一までOKにしてますw）
晩酌を始めるお通しには、冷蔵庫に「めかぶ」のパックは欠かさないでおき、豆腐と納豆と混ぜて食べるようにしています。ネバネバでネバーギブアップ！
でも自分の泡立ちの良い黄色いオシッコを見るにつけ、薬のお陰も大きいのだとは思いますが、自分でできる食事療法は続けていかないと…。
あ、週一の市民プールで、水中ウォーキング教室は通い続けてますが、夏季は教室がお休みなので、自主練に行かなきゃです。
できることは、そうやってコントロールするだけなんです。
これは自分でしか出来ないんです。誰も自分の身体は自分以外に代わりになれないんです。
まだまだ、これからも遊びたいし、美味しいものを食べたいので無駄な血糖値爆上がりは避けたい。
きっと完治はしないのでしょうが、自分の身体への負担を減らして、これ以上、悪くしないことは出来ますので、あきらめずに一緒にがんばりましょう！
…って、誰に言ってんすか！
同胞にエールを込めて…そして、ちゃんと続けましょうね、俺。(;'∀')
もう2年くらい続いてるけどね、偉い偉い。
